POLAR - cicli TANFOGLIO Bicycles, Accessories & Fitness Sarezzo in Val Trompia (BRESCIA) Italy

POLAR

sconti ULTIMI PEZZI in CASA

dei SOLI ARTICOLI CHE VEDETE QUI DI SEGUITO

SCONTO 35%

POLAR F4 red
€ 99.90
SCONTATO AD
€ 64.94

POLAR M31
con fascia WEAR LINK
€ 144.00
SCONTATO AD
€ 93.60

MANUALE ALLENAMENTO CON IL CARDIOFREQUENZIMETRO

MANUALE libro di 126 pagine

per 'ALLENARSI al meglio con il CARDIOFREQUENZIMETRO'
di PAUL VAN DEN BOSCH
un' edizione 'POLAR'
una splendida GUIDA, un aiuto ad allenarsi,
a sfruttare al meglio le qualità e le funzioni di uno strumento di grande aiuto,
quale il Cardiofrequenzimetro,
ed a migliorare in sicurezza le proprie qualità fisiche.
Molto comodo, compatto, portatile, copertina lucida,
può accompagnarvi negli allenamenti più disparati.
Pratico, semplice, ricco di informazioni, tabelle, consigli, lavori... molto intuitivo.
E' un ottimo regalo per tutti gli sportivi e non.
---------------------------------------------------------------------------------------
PAUL VAN DEN BOSCH
Allenarsi meglio con il CARDIOFREQUENZIMETRO
Qualunque sia la tua motivazione verso la pratica di una disciplina sportiva o di un'attività fisica, l'utilizzo del cardiofrequenzimetro ti consentirà di raggiungere in modo più efficace i tuoi obiettivi sportivi o di praticare la tua attività in modo maggiormente strutturato e preciso.
Paul Van  Den  Bosch,  in qualità di  preparatore atletico sportivo nonché di professionista del ciclismo e del triathlon, riassume in questa guida le componenti essenziali per un allenamento efficace, in cui    l'utilizzo    del cardiofrequenzimetro    è    di    importanza fondamentale.
In  particolare,  grande attenzione viene dedicata  agli  sport di resistenza, alla corsa ed al ciclismo.

CAPITOLO 1: LA TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Le nozioni essenziali Le qualità fisiche di base L'allenamento alla resistenza I principi generali dell'allenamento La periodizzazione
CAPITOLO 2: L'UTILIZZO DEL CARDIOFREQUENZIMETRO
La rilevazione della frequenza cardiaca a riposo La frequenza cardiaca durante lo sforzo
CAPITOLO 3: LA FREQUENZA CARDIACA E I TEST
L'abbassamento della frequenza cardiaca durante
sforzi di medesima intensità II test della resistenza di base II test della resistenza di base durante sforzi intensi e
di lunga durata II test di resistenza anaerobica
CAPITOLO 4: IL CARDIOFREQUENZIMETRO NEI GIOVANI
Le fasi dell'allenamento dei giovani
Le qualità fisiche di base per l'allenamento dei giovani
Conclusione
CAPITOLO 5: L'ALLENAMENTO IN QUOTA
CAPITOLO 6: L'ALLENAMENTO E LA SALUTE
ILfitness come allenamento L'allenamento e il raffreddore Lo sport e la morte improvvisa L'allenamento e la psichiatria

CAPITOLO 7: LA FREQUENZA CARDIACA E LA DIETA
Gli allenamenti di debolissima intensità
Gli allenamenti di intensità media
Gli allenamenti intensi
Gli allenamenti molto intensi
In gara
CAPITOLO 8 : LA FREQUENZA CARDIACA E IL PESO
CAPITOLO 9 : ESEMPI PRATICI
II corridore amatoriale II ciclista amatoriale II triatleta professionista
ALLEGATO: LE FREQUENZE CARDIACHE DI ALLENAMENTO IN FUNZIONE DEI DIVERSI TIPI DI ALLENAMENTO

PREFAZIONE
E' da molto tempo che ho smesso la mia carriera da pro­fessionista, ma ho sempre continuato ad avere relazioni privilegiate con il mondo del ciclismo, come costruttore di biciclette, come sponsor e come supporter di mio figlio Axel. Dalla fine della mia carriera di corridore professionista, il ciclismo ha subito, come tutte le discipline sportive, una grande evoluzione: i limiti della crescita sportiva sono in con­tinua diminuzione.

La qualità dei materiali, la professionalità nella medicina dello sport e il perfezionamento delle tecniche di allenamento è ciò che ha permesso infatti di ridurre il più possibile tali limitazio­ni.

Mi rendo conto perfettamente che i nuovi metodi di allena­mento, strutturati sull'utilizzo del cardiofrequenzimetro, ab­biano rappresentato e rappresentino ancora un'autentica ri­voluzione nello sport d'elite ed in quello di competizione in generale.

Ma la passione per il ciclismo mi ha sempre condotto ad inte­ressarmi molto da vicino della formazione dei giovani atleti. Questi giovani formano la generazione dei futuri campioni. Essi devono, sin d'allora,sin dalla loro più giovane età, familia-rizzare con i moderni metodi di allenamento ed imparare a servirsi giudiziosamente del cardiofrequenzimetro.

A questo proposito, Paul Van Den Bosch, l'autore di quest'opera, ha ac­quisito una solida esperienza in materia di preparazione dei giovani ciclisti.
Sono intimamente convinto che questo libro sia un aiuto pre­zioso per tutti quelli e quelle che desiderano migliorare le lo­ro performance.
Eddy Merckx

INTRODUZIONE

Quando lo sportivo si allena, persegue sempre uno scopo specifico. Questo obiettivo è variabile: l'allena­mento può fare parte di un modo di vita fondato sul­la forma e sulla salute, costituire un mezzo di lotta contro il sovrappeso o ancora mirare a migliorare il livello delle perfor­mance personali.

La pianificazione dell'allenamento risente spesso di eccessivo empirismo. Una programmazione inappropriata o mal strut­turata rende sovente l'obiettivo prefissato irrealizzabile, inac­cessibile.

Bisogna allora che uno sportivo comprenda perfettamente tutti gli ingranaggi del processo di allenamento al fine di po­ter modulare il suo lavoro in funzione degli obiettivi prestabi­liti. La pietra miliare di questo processo è senza alcun dubbio l'intensità dell'allenamento. Infatti la progressione degli alle­namenti è possibile solo se lo sportivo riesce a definire e a mettere in opera un'intensità d'allenamento ottimale. Ecco perché quest'opera mira prima di tutto a chiarire i prin­cipali aspetti della teoria dell'allenamento e l'utilizzo ottimale del cardiofrequenzimetro come strumento indispensabile per la misura dell'intensità di allenamento necessaria e adat­ta a ciascun sportivo. Il cardiofrequenzimetro è uno strumen­to che si rivela soprattutto utile nella pratica degli sport di re­sistenza. Questo libro dunque si rivolge principalmente ai ci­clisti, ai cicloturisti ed ai podisti, che siano amatoriali o agoni-sti.

Questo libro non vuole essere un catalogo di tabelle d'allena­mento su misura. Lo schema di allenamento sportivo ideale ed universale non esiste. Al contrario, esso si sforza di compi­lare l'inventario degli ingredienti necessari che devono com­parire nel menu di allenamenti dei ciclisti o dei podisti. La scelta degli ingredienti risulta dalla mia lunga esperienza in qualità di allenatore di triatleti, di ciclisti e di podisti. I centri di interesse e gli errori di questi atleti mi hanno dettato le scelte dei soggetti da trattare in quest'opera. E' per questo che il let­tore, oltre alla teoria dell'allenamento e all'utilizzo del cardiofrequenzimetro, che abbiamo già menzionati, vi troverà degli articoli dedicati alla dieta, all'idratazione, agli effetti dell'alle­namento sulla salute, ecc...Riguardo l'uso del cardiofrenzime-tro vi è una relazione sistematica.
Sono profondamente convinto che lo sportivo non possa rag­giungere ottimi risultati, in termini di prestazioni, se non comprende perfettamente i diversi aspetti dell'allenamento, piuttosto che consultare da solo l'uno o l'altro programma di allenamento.

Paul Van Den Bosch

alcune delle immagini, dettagli techici e specifiche, sono TRATTI DAL SITO  http://www.polaritalia.it oppure sono caratteristiche scritte sui cataloghi, istruzioni o recensioni su riviste o sul web.